有了好心情才能怀好孕,别让你的“情绪”带着身体去流浪

备孕无果时,准爸爸准妈妈们常常焦虑,求诸各种方法想要快速怀孕,殊不知其实怀孕的概率和心态有很大关系。

各种紧张焦虑的情绪会大大增加怀孕的难度——工作繁忙、定时定点计划怀孕的压力紧张;奔波于各大医院和求子圣地的迫切急躁;四处求医后时间、精力、金钱几乎耗尽的伤心失望;害怕上医院、“我不做造影我不做试管”的恐惧预设……有时候,这些消极的心理状态才是“怀孕难”的根源。

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坏情绪不仅对人的五脏六腑会产生影响,引起功能紊乱,且对人的气血也会产生很大的影响。中医言:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。许多的科研也都证实情绪对众多疾病的影响密切,如胃痉挛、高血压、心绞痛、糖尿病、过敏、宫血、内分泌疾患等等。
由此可见,不良的心理情绪和生活状态是会导致“怀孕难”的结果。这是因为,心理情绪能通过多种机制影响男女双方生殖功能的方方面面,具体有以下几点:

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No.1 影响生精长卵、月经周期

精神过度紧张时,会抑制下丘脑-垂体-性腺轴的正常工作,影响正常节律,导致没有正常排卵或精液质量下降,造成女性月经周期紊乱、男性少弱精。

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No.2 影响卵巢功能

卵巢储备属于消耗型,其功能的减退不可逆。紧张焦虑的情绪、睡眠质量不佳,会加速卵巢储备的消耗,影响卵子生成,降低卵子质量。

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No.3 影响精卵、胚胎发育
情绪紧张焦虑、睡眠不好会影响精卵发育正常过程,降低精卵质量,进而影响到胚胎质量。曾有患者第一个试管月促排取7个卵仅获1枚可用胚胎,而间隔一个月同样取7个卵却有6枚可用胚胎。这位患者自己是这样总结经验的:“第2次不紧张了,老公也哄着我,没有让我生气。”

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No.4 影响胚胎着床

精神紧张会影响输卵管的正常工作、引起子宫异常收缩,降低怀孕率,甚至增加宫外孕风险。相反,情绪稳定、睡眠充足会使孕酮分泌增多,减少子宫和输卵管的异常蠕动,增加胚胎着床率、减少宫外孕风险。

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No.5 影响胎儿发育

早孕三个月内胎儿未稳,焦虑状态增加流产风险。曾有这样一个遗憾的例子,一位已经B超确认宫内早孕活胎的准妈妈,因为半夜和老公吵架、情绪激动而自然流产。而中晚孕的不良情绪可能减缓胎儿发育,诱发早产。


那么,该如何通过调整心理情绪状态增加备孕成功率呢?

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No.1 保证正常生活作息,平和地接受现状
规律生活、适当运动、合理饮食有助于稳定情绪,提高精卵质量,降低胚胎停育自然流产风险;但是不宜大补特补,以免超重导致内分泌紊乱。

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No.2 把备孕当“副业”,而不是“主业”
备孕不是生活的全部,可以适当放缓工作节奏,但不必全职备孕。即使辞职,也可以做时间安排相对自由的工作,或者多多学习、自身充电。家人朋友也要尽量避免过度关心,增加夫妇的压力。
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No.3 不影响原有的家庭生活节奏和质量
备孕期间不适合长途旅行。可以进行短途旅行、徒步、看演出、参观艺术展等,有益身心,陶冶情操,利于夫妻感情的升温。

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No.4 努力争取家属和亲友的关怀支持
家庭支持除提供经济和物质等有形的支持以直接改善生活质量外,更重要的是使女性相信她是被关心、被爱护的,以保护她的自尊。丈夫不能抱怨责怪,应多关怀照顾妻子,它就像一支镇静剂一样,最能让女性得到安慰,消除悲观情绪,增强自信心。

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No.5 在良好的心态下接受治疗
治疗期间可以工作,无需卧床休息,避免把精力全部集中在一件事情上,紧张会降低试管婴儿的成功率。面对现实,积极治疗,转移消极的心境,增加积极的情绪体验。适当播放轻松优美动听的音乐,分散注意力。学会有意识地控制自身心理、生理活动;也可自己按摩穴位,作为辅助治疗手段。

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No.6 尽量远离不良生活习惯与环境因素
避免接触放射线和对身体有害的物质,如装修材料和重金属等。同时避免抽烟、饮酒、熬夜等。适当坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫,在运动中放松疲惫和焦虑心情。增加营养物质,合理膳食,精子的生成与饮食营养水平密切相关,可以常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
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很多人把生殖中心片面地理解为“做试管婴儿”的地方,然而,生殖中心的职责是帮助所有求诊的夫妇怀好孕。生活方式建议、门诊监测排卵、宫腔内人工授精、试管婴儿助孕都在该范畴里。
而不孕的夫妇在就诊时,除了要遵从生殖中心医生的治疗方案,也要接受医生的心理调整建议,保持一个良好情绪,这样才能帮助自己更好怀孕。